Les séances de sophrologie peuvent se vivre en groupe ou en individuel :
En groupe, elles s'adressent à toutes les personnes désireuses d'apprendre à se détendre, à vivre au quotidien plus sereinement, à développer leurs ressources intérieures, à renforcer leur capital santé et leur énergie
En individuel, la pratique de la sophrologie peut répondre aux mêmes demandes qu'en séance de groupe, mais concerne plus spécialement des problématiques spécifiques et personnelles.
Les séances durent généralement une heure.
Déroulement en individuel :
Lors de la première séance, nous aurons un temps d'échange plus long pour déterminer vos besoins, définir votre objectif et personnaliser votre accompagnement.
Suivra un temps de pratique pendant lequel, je vous ferai découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes seront composées de :
des exercices de relaxation dynamique se pratiquant debout ou assis : ce sont des mouvements doux associés à une respiration contrôlée dont l'intention est de vous emmener dans un état de détente (et d'autres intentions,selon votre objectif),
un exercice plus statique se faisant assis ou allongé confortablement, permettant d'atteindre un état de détente plus profonde, entre veille et sommeil, dans lequel je proposerai des visualisations ou suggestions mentales positives pour aller progressivement vers l'objectif fixé.
Marie Bourgeois
17 rue Jean Jaurès
77300
Fontainebleau
"Très bonne sophrologue"
Marie a su établir un programme d'exercices de sophrologie qui m'ont aidés à surmonter mes difficultés personnelles. Très douce et agréable , je la recommande sans problème.